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【友谊科普】左侧卧睡会压迫心脏吗?

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想必在日常生活中你一定听过这样的说法——因为心脏在左侧,所以一定不能朝左侧睡,不然会压迫心脏。关于各种睡姿的优劣,不同人有不同的看法,有人认为右侧卧位好,也有人认为仰卧位好,还有少数人认为趴着睡好。左侧卧位睡觉真的对心脏不好吗?哪种睡姿才是最科学的睡姿?让我们听听西甲直播康复医学科主治医师孟志勇怎么说。

朝左睡觉会伤心”?不存在的!

从解剖结构上来说,心脏、肺等器官,都是被肋骨牢牢地包围支撑并保护起来的。向左侧卧,并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。而且当我们向左躺着的时候,在心脏上方的是我们的右肺,是个体积大但重量小的器官,不足以对心脏产生什么压迫。

采取不同的姿势,我们身体的血液会重新分配。比如站着的时候,由于重力作用一大部分血液集中在下肢,卧位的时候,储存在下肢的血液回流至心脏,这时候回心血量会增多,增加了心脏的负担,如果朝左侧睡,心脏处在更低处,回心血量会更多。多数心力衰竭患者的心脏功能处于终末期,心脏收缩和舒张功能不好,稍微有一点风吹草动可能就对心脏有影响。但对心脏功能正常的人来说,左侧卧位对心脏的影响小到完全可以忽略不计。我们跑步或上楼梯时,给心脏增加的负荷远远大于左侧卧对心脏的影响。

哪种睡姿对身体最好?

平躺被认为是适合大多数人的姿势。采取这个睡姿时,背部和脖子的肌肉处于放松状态,对脊柱没有什么压力,有利于入睡。

但有特定疾患的人就不一定非要平躺了。比如打鼾比较严重,或有支气管炎、鼻炎等呼吸道急性发作的疾病,为了减轻症状,一般建议采用侧卧位。因为空气是通过鼻子、咽部、喉部、气管进入到肺部,如果咽部和鼻部因鼻炎、鼻甲肥大等导致气道狭窄,空气进入这些狭窄的部位就容易出现打鼾现象。此外,咽部的气道就在舌根处,睡觉时舌头肌肉处于松弛状态,如果采取仰卧位,松弛的肌肉在重力作用下就会往后坠,进而导致咽部变窄,更容易打呼噜。所以,采取侧卧位能缓解此症状。再比如对于胃食管返流的患者,通过左侧卧睡加上垫高上半身,可以让食管高于胃部,胃酸不易返流。 

康复医学科 孟志勇)