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【友谊科普】重阳节|关注老年人健康的隐形杀手—衰弱

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“九九重阳节”是关爱老人的节日,“九九”与“久久”同音,含有生命长久、健康长寿的意思。近年来,我国已逐渐步入老龄化社会,健康老龄化正是应对人口老龄化的重要战略,目标是让老年人在个体和社会生活中,能够取得最大程度的满意度和幸福感。今天,在重阳节来临之际,让我们共同关注老年健康,来听西甲直播老年医学科主治医师罗佳来讲一讲,老年朋友该如何应对健康的隐形杀手—衰弱。

衰弱概念与疾病概念并不重叠,衰弱并不单纯是一个疾病,而是一种老年综合征,衰弱增加疾病患病风险,疾病亦增加衰弱风险。

衰弱的老人好比“纸糊的船”,外面看起来似乎没有什么问题,但经受各种应激(如肺部感染、手术、跌倒、急性病)的能力很差,一个小的风吹草动即可推到第一张多米诺骨牌,产生一系列不良事件。

极度疲劳、不明原因的体重下降、活动能力下降、情绪低落、兴趣减退、反复感染等是衰弱的常见表现。

衰弱并不等同于衰老,衰弱早期可识别,积极干预能够逆转。

衰弱诊断分两步,先筛查再评估。推荐所有70岁及以上人群,或最近1年内,非刻意节食情况下出现体重下降(≥5%)的人群要进行衰弱的筛查和评估。

如果不幸被诊断为衰弱,老人可及时到老年医学科就诊,医院将会根据老年综合评估(CGA)进行干预与治疗。

 衰弱患者要避免体重过重或过低。可进行营养干预,注意补充蛋白质特别是富含亮氨酸的必需氨基酸混合物,如肉类、豆类、糙米、全麦、坚果,木耳,可适当补充维生素D,通过增进肌容量改善衰弱。

运动锻炼是提高老年人生活质量和功能的最经济有效的方法。重度衰弱患者也可通过被动运动的方式进行康复。阻力训练(力量训练)可增强力量、减少残疾和改善乏力。衰弱老人可在专业人员的指导下,定期进行阻力训练、平衡和有氧训练。(老年医学科  罗 佳